怀孕期间维持食欲的8个秘诀

怀孕妇女进入怀孕初期经常会遇到的投诉是食欲不振,因此一些具有满足营养需求和胎儿营养的食物往往被忽视。在怀孕期间,如果你的食欲在怀孕期间消失,母亲和胎儿的健康受到威胁,保持食欲是很重要的。如果您在怀孕期间留下不健康的饮食,那些可能会遇到的一些情况,例如恶心,疼痛,便秘甚至经历牙齿和牙龈疾病。至于子宫中的胎儿,其中包括抑制胎儿生长,并在胎儿出生后影响身体的免疫力。

以下是怀孕期间保持食欲的秘诀:

1.调节纤维摄入量

特别是在怀孕期间,您的身体需要摄入纤维。这与便秘的风险有关,这种风险在子宫的成长期越来越高,因此对于那些会消耗纤维的人来说,可以调节含有纤维的饮食。除了在怀孕期间满足纤维的充足性外,必须考虑的事项是含有纤维的食物中含有的水分会感觉饱满。所以对于那些有胃口问题的人,你应该设定含有纤维的饮食。

2.食用汤

白天当你失去吃米饭的食欲时,你可以选择通心粉汤或玉米汤。如果你自己在家做饭,也可以选择含有各种蔬菜和低脂肪的汤。如果你想避免脂肪,你可以从第二次炖汤中制作更清汤。

3.沙拉可以克服食欲问题

您可以在下午选择水果或蔬菜沙拉。一项研究发现,当人们食用沙拉时,它会使你的身体远离含有过多卡路里的食物,这样你就可以保持食物的整体。

4.每天吃橘子和葡萄柚有助于保持食欲

研究表明,富含可溶性纤维(如橙子和葡萄柚)的热量低的植物性食物可以帮助我们更快地感觉饱腹并保持血糖稳定。

5.食用特殊怀孕或低脂牛奶

增加低脂牛奶的摄入量是获得两种以上被视为调节食欲的蛋白质的最佳方法。对于那些食用怀孕牛奶的人,除了能够为胎儿获得额外的营养之外,您还可以帮助为您提供能量。

6.从大豆中食用加工食品

大豆含有蛋白质,脂肪和碳水化合物。仅这一点就表明,大豆更令人满意,更有可能保持对植物性食物的控制。

7.坚果零食

坚果可以帮助您在怀孕期间控制食欲。零食坚果可以帮助您满足您的营养需求。对于那些有胃口问题的人,坚果可以陪伴你的活动。

8.吃一点,在不久的将来易受伤害

大脑需要至少20分钟来传达你的胃部充满信息。您可以少量食用但接近易受伤害的时间,以避免在怀孕的最后三个月快速出现恶心和胃部充盈。

姐妹们,广告是为了提供更优质的服务体验!:二胎吧 » 怀孕期间维持食欲的8个秘诀

|网络美女图片 |明星美女图片 |街拍美女图片 |欧美美女图片 |混血美女图片 |大学美女图片 |台湾美女图片